東京マラソンまであと105日 初夕方ラン
昨日の強風ランのリベンジで
昨日の分を走る
ヨガのレッスン3時間
電車の往復2時間(帰りは、がっつり昼寝)
食後
軽く昼寝
からの
ランニング
というのも
日没する前に、走り終えたい
10年前は、ずっと夜ラン
朝ランはしたことなかった
なのに
やはり疲れがあるのか
走りが良くなかった
ラップも安定せず
日曜の夕方は
犬の散歩や、子連れファミリーで人出が多く
朝の清みきった空気の中、一人走る方が
最高だと実感
頑張りすぎず
お疲れ様でした。
東京マラソンまであと113日 10km59分
5時40分起床
6時30分始動
寝る時間から7時間睡眠を確保して
目覚まし
週末は長めのラン
坂道コースだ
やはり坂道で鍛え上げなくては
今日は、上り坂を小股で進むことを意識
胸から引っ張られように前を向く
すると、
いつもより坂道が辛くは感じずにいられた
大中小の坂道があったのかと思うくらい
抵抗はなくなってきた。
今日はそんな感じだが、次はどうかな
走り始め、走っている最中に
足の重たさや痛みはまだ感じない
フォームを意識しているからかな
そして
坂道コースで
10km60分を切れた✌️
なかなかのペースだ
思ってた以上の走りだ
一ヶ月は75分かかっていたし
一日丸々ぐったり疲労感がすごかったのに
身体が慣れてきたようだ
あと4か月
どこまで伸びるかな
未知数だ
楽しもう
東京マラソンまであと115日 5km 28分
4時30分前に目が覚めてしまった。
5時30分起床 7時間睡眠取りたかったが
しばらく布団の中で休んだあと
そのまま起きて準備
6時20分開始
今日は、平坦コース
どのくらいのラップで走れるのか試す
さすがに寒くなり、手や耳が冷たい
さてさて、やはり平坦の道は楽チンだ
5分台で走れてる
5km28分
30分を切れた✌️
いつも険しく厳しいトレーニングのせいか
辛さを感じずフィニッシュ
3週間前は、
6分40秒くらいかかっていたから
成長進歩である
SNSに
『何のしがらみなく、走りたいときに
走れることは幸せである』
とあって、
ほんとそうだな～としみじみ
誰かや何かに費やしたり
痛みや苦しみがあったら走れないしね
自分自在で健康な身体と心に感謝の時間だ
東京マラソンまであと118日 6分
5時30分起床
6時20分始動
6時4分 日の出🌄時刻
冬至になると
6時45分にようやく明るくなるようだ
今日は、
後ろ足を押す感覚を身につける練習だ
股関節を使ってとか、説明を体得するのは
難しい
歩く時も
前に進む
前足を出す
無意識にやっていることだが
意識を後ろ足に向けてみると
たしかに
お尻から軽々足が前に出て
歩幅も広がり、水溜まりを越えるように
スピードも上がり、前に歩いている人を
追い越すまでだった。
そのかいもあってか
キロ6分で走れていた。
坂道がなかったら、もっと上がってたかな
ラップも5分台を表示するまでになっている
前回より10秒縮まった
10秒
されど
10秒
42キロに換算すると
420秒
7分の差、１キロほどの差になるから
あなどれない
11月三連休は夏日
今朝も暑くて、汗汗
10℃ちょっとくらいがちょうどいいな
