一昨日につづき 13kmラン 時計を見ると ？ 後ろ足を意識したせいなのか 好タイム 見たことのない数字 ミラクルだ しまいには、3分って おかしいな でも、ご機嫌で脚が軽々 そのまま13km走った 走り終えて、改めて見直すと やっぱりGPSおかしかった 狂ってた …

たっぷり8時間睡眠 6時起き 7時20分(いつもより一時間遅く)開始 今日は気温高め 足首の様子を探り、確かめながら 軽く走るつもりで、 反発やら走り方のことは考えず 足首だけを気にしつつ 気持ちスローペースで走り始めた (昨日は、突然足首前側が痛くなり …

5時過ぎ起床 6時25分開始 土日のリベンジ👊 走りに意識しすぎ ？ 右足の甲があたる感じがするな ラップも過去のタイムと比べてしまう 自分との闘いだね これからまだまだ続く

昨日の強風ランのリベンジで 昨日の分を走る ヨガのレッスン3時間 電車の往復2時間(帰りは、がっつり昼寝) 食後 軽く昼寝 からの ランニング というのも 日没する前に、走り終えたい 10年前は、ずっと夜ラン 朝ランはしたことなかった なのに やはり疲れがあ…

5時40分起床 6時30分始動 寝る時間から7時間睡眠を確保して 目覚まし 週末は長めのラン 坂道コースだ やはり坂道で鍛え上げなくては 今日は、上り坂を小股で進むことを意識 胸から引っ張られように前を向く すると、 いつもより坂道が辛くは感じずにいられた…

4時30分前に目が覚めてしまった。 5時30分起床 7時間睡眠取りたかったが しばらく布団の中で休んだあと そのまま起きて準備 6時20分開始 今日は、平坦コース どのくらいのラップで走れるのか試す さすがに寒くなり、手や耳が冷たい さてさて、やはり平坦の道…

5時30分起床 6時20分始動 6時4分 日の出時刻 冬至になると 6時45分にようやく明るくなるようだ 今日は、 後ろ足を押す感覚を身につける練習だ 股関節を使ってとか、説明を体得するのは 難しい 歩く時も 前に進む 前足を出す 無意識にやっていることだが 意識…

5時40分起き 6時30分始動 早起き、朝活は充実するし 気持ちがいいね！ あともうひとつ これまで全く観ていなかった 8時の朝ドラに間に合わせるため 朝ランしてるのだ(笑) ブギウギ 今回は、なぜか気持ちが向いて 15分くらいがちょうどいいね️ 毎日楽しみにし…

11時に就寝 5時40分起床 まだうっすら暗い朝 もう少し早く寝られたらいいんだけど 夜は夜で、風呂上がりにマッサージ、ヨガ やることあって、なかなかそうもいかない 最近、温冷浴？冷水シャワーん浴びてる(笑) ローマかなんかの国の伝統的な健康法らしく 疲…