比較的暖かい朝 といっても、6℃とかだが 走るにはちょうどいい気温 風もない、穏やかな天気 9時に出かける前の少し ランニング 5km30分 されど 平坦コースなのに、スピードが上がらない 意識しすぎて、力んでしまっているのか その分、疲れはなく走れている…
9時半すぎに出かける前に サクッとランニング ランニングというか ジョギング🏃みたいなタイムだが 初めて5kmのみ う～ん 伸び悩み
平坦コース
一昨日につづき 13kmラン 時計を見ると ？ 後ろ足を意識したせいなのか 好タイム 見たことのない数字 ミラクルだ しまいには、3分って おかしいな でも、ご機嫌で脚が軽々 そのまま13km走った 走り終えて、改めて見直すと やっぱりGPSおかしかった 狂ってた …
たっぷり8時間睡眠 6時起き 7時20分(いつもより一時間遅く)開始 今日は気温高め 足首の様子を探り、確かめながら 軽く走るつもりで、 反発やら走り方のことは考えず 足首だけを気にしつつ 気持ちスローペースで走り始めた (昨日は、突然足首前側が痛くなり …
5時過ぎ起床 6時25分開始 土日のリベンジ👊 走りに意識しすぎ ？ 右足の甲があたる感じがするな ラップも過去のタイムと比べてしまう 自分との闘いだね これからまだまだ続く
昨日の強風ランのリベンジで 昨日の分を走る ヨガのレッスン3時間 電車の往復2時間(帰りは、がっつり昼寝) 食後 軽く昼寝 からの ランニング というのも 日没する前に、走り終えたい 10年前は、ずっと夜ラン 朝ランはしたことなかった なのに やはり疲れがあ…
5時40分起床 6時30分始動 寝る時間から7時間睡眠を確保して 目覚まし 週末は長めのラン 坂道コースだ やはり坂道で鍛え上げなくては 今日は、上り坂を小股で進むことを意識 胸から引っ張られように前を向く すると、 いつもより坂道が辛くは感じずにいられた…
4時30分前に目が覚めてしまった。 5時30分起床 7時間睡眠取りたかったが しばらく布団の中で休んだあと そのまま起きて準備 6時20分開始 今日は、平坦コース どのくらいのラップで走れるのか試す さすがに寒くなり、手や耳が冷たい さてさて、やはり平坦の道…
5時30分起床 6時20分始動 6時4分 日の出時刻 冬至になると 6時45分にようやく明るくなるようだ 今日は、 後ろ足を押す感覚を身につける練習だ 股関節を使ってとか、説明を体得するのは 難しい 歩く時も 前に進む 前足を出す 無意識にやっていることだが 意識…
5時40分起き 6時30分始動 早起き、朝活は充実するし 気持ちがいいね！ あともうひとつ これまで全く観ていなかった 8時の朝ドラに間に合わせるため 朝ランしてるのだ(笑) ブギウギ 今回は、なぜか気持ちが向いて 15分くらいがちょうどいいね️ 毎日楽しみにし…
11時に就寝 5時40分起床 まだうっすら暗い朝 もう少し早く寝られたらいいんだけど 夜は夜で、風呂上がりにマッサージ、ヨガ やることあって、なかなかそうもいかない 最近、温冷浴？冷水シャワーん浴びてる(笑) ローマかなんかの国の伝統的な健康法らしく 疲…
目覚まし前 6時前に起床 6時40分開始 朝イチからだと 空気が澄んでいて神聖のよう なんだか得した気分になる 生理3日目だが 3日連続は休まないと決めたし 間隔があくと、それはそれで 後先がつらくなるから走る 今日は 坂道コースだ 心臓破りの坂の時 上り坂…
6時40分起き 6時前に目覚まし⏰かけたのだが 気づかず？ぐっすり寝てしまったようだ 時間はたっぷりあるはずなのに 少しでも早く朝ランしたい衝動にかられる 気温が上がるのが気になっているのか なんなのか 7時20分には走り始めていた だんだん準備支度も早…
目覚まし忘れ それでも6時に起きれた 10時30分過ぎに寝て 夜中に目が覚めたのだが またすぐに寝られたようだ 朝の支度 ランニングタイツ (履くのもいちいち大変) 日焼け止め アミノ酸飲んで ヨガストレッチして 外に出る (靴を履くのもまた苦労) それにして…
土曜の朝 6時30分起床 7時15分開始 気温は少し高めだが 北風が吹いていて ちょうどよく 気持ち良かった 金木犀の香りに癒される中 ランニング すでに朝から、小学生のサッカーチーム 運動に最適な季節になったね 走り方を意識しながら 軽快に走る 走り出しも…
今日のラン 7km,46.25分 6.37/km ぐっすり 6時間30分睡眠で 5時40分に目が覚め 6時30分から走り始めた ヨガと違って すぐに走れるわけではなく 着替えて 白湯BAA飲んで 軽くヨガストレッチ 日焼け止め対策 シューズを履く などなど 支度がかかる 今日のコー…
今日は、パリオリンピックマラソン選考会 MGC が、 東京は冷たい雨、大雨の天気 マラソン中継は観られないが 同じ天候の中、駅から歩くと 靴も靴下まで濡れた こんな中、走るんだもんな すごいとしか言えない そして 雨でも関係なく レッスンに参加される生…
今日はたまたま5時半起床 掃除やらなんやらで 7時30から8時45分まで 10km75分走った 5km35分あたりで、きつくなったが それから走り方を意識したのか (お尻からと真下着地) シューズが良かったのか トレーニングのおかげか 走ることができたのは 少し安心と…
6時半に起きて、軽くストレッチして着替え 7時15分から走る 相棒と久しぶりの公園ラン 家から1km10分のところにあるのは恵まれている シューズの感触を確かめながら 走り方を意識し、習得する時 前ももとふくらはぎを過度に使わない お尻と腸腰筋を使って走…
今日は冷たい雨の日 一気に晩秋の気候に 朝から衣替え、整理整頓すっきり 11時30分からヨガ 13時から出雲駅伝と一緒にジムでラン 昨日買ったシューズを履いて試したかった やっぱり走りやすい が 暑くて暑くて 館内が暖かいせいか 走れる環境じゃなかったも…
7時30分 スタート 久しぶりのランニング アプリも2つセットし、準備完了 軽快な走り まずまず だけど、 時計がないのとアプリもアナウンスなく 自分がどのくらいのペースで走っているのかも 距離もタイムもわからず 途中、浅間神社があるため 急な階段を登り…
日曜日ヨガ♀️レッスン後 ぐるり歩いてスポーツショップへ 久しぶりの懐かしい道 走っているせいか 暑さもおさまり 歩くのはなんてことない ずらり フランスのHOKAとか スイスのonとか 初めて知った ま、そりゃそうだな 全く縁がなく、遠のいていたわけだし …
よし、今日から１日おきに走るぞ そういえば、昔買ったさらしが 『あれ、ない』 いつ買ったか調べると、2年前だった。 一応走る気でいたし、ちょっとは走ったのか 記憶がない。 また買うしかないのかと諦めかけた時 ごそごそ見つけた‼️ とりあえずのシューズ…
抽選結果の日にちも知らず、今日 期待も希望もなんの感情も抱かず無欲のまま開くと なんと、当選してしまった。 驚きなのと、焦りと若干の喜びで 一気に感情が踊り出す。 どうしよう、どうしよう 走れない、走っていない 参加費17500円 高っ 東京マラソン202…
